Running Coach Milano – Tecnico Allenatore FIDAL
Sono Alessio Lombardi, running coach a Milano e Head Coach del brand svizzero On. Dal 2011 seguo runner di ogni livello: dai neofiti che vogliono iniziare a correre correttamente agli atleti agonisti che preparano gare nazionali e internazionali con Atletica Riccardi e Pro Sesto Atletica. Ho collaborato in passato come coach con Nike Italia e porto la cultura della corsa all’interno di aziende come Loro Piana, Prysmian, EssilorLuxottica e Saipem.
Il mio approccio parte da un principio semplice: correre bene non è questione di talento. È tecnica, metodo e avere qualcuno che ti conosce davvero.
Un Running Coach per correre meglio, evitare infortuni e raggiungere i tuoi obiettivi
Secondo una revisione sistematica pubblicata sul Journal of Sport and Health Sciences, oltre il 70% degli infortuni nei runner sono da sovraccarico — il risultato di un carico che supera la capacità di recupero del corpo (Kakouris et al., J Sport Health Sci, 2021). Come running coach, il mio lavoro inizia proprio da qui: dosare con cura volume e intensità, integrare potenziamento e mobilità in modo progressivo.
Ecco come posso aiutarti a:
- Migliorare la tua performance
- Ridurre il rischio di infortuni
- Goderti al massimo il tuo percorso di running
Perché affidarsi a un Running Coach fa la differenza
Una tabella di allenamento standard non può rispondere alle tue esigenze uniche. Ogni persona è diversa: stile di vita, infortuni pregressi, obiettivi e tecnica di corsa variano enormemente.
Con un’analisi attenta e un approccio su misura:
- Valuto la tua postura e tecnica di corsa
- Identifico le cause di eventuali infortuni
- Creo un piano di allenamento adatto a te
Riconosci la tua situazione?
- Qual è il tuo tipo di appoggio del piede?
- Hai mai sofferto di infortuni o dolori che hanno minato la tua preparazione?
- Sai gestire correttamente la respirazione nei momenti di sforzo?
- Conosci l’importanza del potenziamento e dello stretching?
- I tuoi allenamenti ti stanno facendo davvero migliorare?
Se non hai risposte chiare a queste domande, non preoccuparti: è esattamente qui che entra in gioco il supporto di un running coach. Molti runner seguono routine inefficaci o accumulano chilometri senza progressi significativi, rischiando di compromettere il proprio benessere. Insieme trasformeremo la tua corsa in un’esperienza più efficace e gratificante.
Più che allenamento: un’esperienza completa con un Running Coach a Milano
Il mio lavoro non è solo fornirti una programmazione. È conoscere te come persona, costruire una relazione basata su fiducia e ascolto, e seguirti passo dopo passo verso i tuoi obiettivi. Che si tratti di:
- Iniziare a correre o riprendere dopo un lungo stop
- Migliorare il tuo tempo in una gara, dai 5km alla maratona
- Prepararti a un trail impegnativo o un’ultra maratona
Ogni obiettivo diventa un progetto condiviso, curato con dedizione.
I benefici
Correre è un toccasana per corpo e mente, ma farlo nel modo giusto amplifica i benefici:
- Migliori l’economia di corsa riducendo il consumo energetico a parità di ritmo
- Previeni infortuni ricorrenti come fascite, sindrome della bandelletta e tendinite d’Achille
- Progredisci in modo misurabile settimana dopo settimana con feedback continui
La chiave è variare: non solo corsa a ritmo costante, ma allenamenti diversificati e sessioni di potenziamento per gambe, core e parte superiore del corpo.
Running Coach Milano: i servizi disponibili
Puoi scegliere il servizio che meglio si adatta alle tue necessità:
- Analisi tecnica presso il mio centro A2 Training Club: una sessione dedicata alla valutazione della postura, appoggio del piede, utilizzo delle braccia, respirazione e tutti gli aspetti che vengono trascurati con l’allenamento in autonomia.
- Programmazione settimanale personalizzata: ogni settimana riceverai un piano di allenamento su misura. Monitoro le tue sessioni tramite app come Garmin Connect e fornisco feedback continui. Non sei mai solo.
Ho portato il coaching anche all’interno di grandi aziende. Guarda come ho lavorato con Prysmian e Loro Piana.
Guarda i risultati raggiunti con i miei atleti.
Domande frequenti
Devo già saper correre per affidarmi a un running coach?
No. Seguo runner di qualsiasi livello, dai neofiti assoluti che vogliono iniziare correttamente fino ad atleti agonisti che vogliono migliorare il personal best. L’importante è avere un obiettivo: ci costruiamo il percorso intorno.
Qual è la differenza tra una tabella generica e un piano personalizzato?
Una tabella generica non sa nulla di te: non conosce la tua biomeccanica, i tuoi infortuni pregressi, il tuo stile di vita, il tuo livello di recupero. Un piano personalizzato parte da un’analisi della tua tecnica di corsa, del tuo storico e dei tuoi obiettivi — ed evolve settimana dopo settimana in base ai tuoi feedback.
Leggi la storia di Luca, che ha corso la mezza maratona di Berlino in 1h17′ dopo diversi mesi di collaborazione e poi in 1h13′ a Barcellona nel 2024: Coaching: una storia di successo tra Milano e Berlino
Come funziona la programmazione settimanale da remoto?
Ogni settimana ricevi un piano di allenamento dettagliato. Monitoro le tue sessioni tramite app come Garmin Connect e fornisco feedback continui. Non sei mai solo: se hai necessità, puoi contattarmi durante la settimana.
Cos’è l’analisi tecnica della corsa e perché è fondamentale?
È una sessione presso il centro A2 Training Club in cui valuto la tua postura, il tipo di appoggio del piede, l’utilizzo delle braccia, la respirazione e l’efficienza del passo. Molti infortuni ricorrenti (ginocchio, fascite, tendinite) derivano da pattern di corsa sbagliati che si correggono in modo mirato.
Posso prepararmi per una maratona anche se corro da poco?
Dipende dalla distanza temporale dalla gara e dal tuo livello attuale. Analizziamo insieme la fattibilità e, se necessario, costruiamo un percorso su più cicli di preparazione.
Integri la corsa con l’allenamento di forza?
Sì, è parte integrante del mio metodo. Il potenziamento muscolare di gambe, core e parte superiore non è accessorio: riduce il rischio di infortuni, migliora l’economia di corsa e permette di reggere i volumi alti senza degrado della tecnica.
Lavori solo con runner a Milano o anche da remoto?
Lavoro in entrambe le modalità. Come running coach a Milano, il centro A2 Training Club all’Arco della Pace è il punto di riferimento per le sessioni in presenza (analisi tecnica, personal training), mentre la programmazione settimanale è gestita interamente da remoto per clienti in tutta Italia e all’estero.
Posso essere seguito sia come personal trainer che come running coach?
Assolutamente sì — è anzi la combinazione più efficace. Il personal training in studio rafforza le catene muscolari critiche per la corsa, mentre il piano running ottimizza il lavoro aerobico e la tecnica. I due percorsi sono progettati in modo integrato.
Collabori con aziende per programmi sportivi?
Sì, dal 2023 gestisco progetti di corporate wellbeing per realtà come EssilorLuxottica, Loro Piana, Prysmian e Saipem. Se sei un HR manager o responsabile welfare aziendale, contattami per scoprire il programma dedicato. Ecco due dei progetti più recenti:
Corri meglio. Inizia oggi.
Dal 2011 ho accompagnato runner di ogni livello a correre meglio, più a lungo e senza infortuni evitabili. Il primo passo è semplice: scrivimi e valutiamo insieme da dove partire.